Mac 和 Windows 自带语音输入怎么打开

更新于 2026-11-07 · 返回博客

Mac：打开听写

下面的步骤来自 Apple 的官方文档，不同 macOS 版本的界面文字可能略有差别：

1. 选取苹果菜单 → 系统设置，在边栏点“键盘”，可能要向下滚动才能看到。
2. 找到“听写”，把开关打开。系统如果询问是否帮助改进 Siri 和听写，可以选择共享录音，也可以选“以后”，之后能在“隐私与安全性 → 分析与改进”里更改。
3. 点“语言”旁边的“编辑”，勾选普通话。不用的语言可以取消勾选。
4. 在“快捷键”菜单里选一个你顺手的键，也可以自定义组合键。
5. 把光标放到要写字的地方，按麦克风键或听写快捷键，也可以选“编辑 → 开始听写”。
6. 光标旁出现提示时开始说话，说完按 Esc、麦克风键或听写快捷键结束。

有几个细节值得知道：

• 按一下麦克风键开始听写，按住不放是唤起 Siri，别弄混。
• 听写没有时长限制，30 秒没检测到语音会自动停止。
• 搭载 Apple 芯片的 Mac 可以一边听写一边用键盘改字。
• 识别不确定的词会标蓝色下划线，点一下可以选别的候选。
• 打开了“语音控制”时，标准听写用不了。两者只能选一个。
• 普通话在 Apple 列出的设备端听写语言里，需要下载语音模型，能不能离线以「听写」设置里的提示为准。

Mac 常用说法

听写时可以直接说出下面这些词。完整列表在这里，包含标点、符号、货币和大小写：

Apple 文档说明，新行和新段落要到听写结束后才会显示出来，说完没看到先别急。

Windows：打开语音输入

Windows 10 和 11 都有这个功能，步骤比 Mac 更简单。微软的文档列了三个前提：联网、麦克风可用、光标在文本框里。

1. 点进任意一个能打字的地方，比如记事本、网页输入框或者微信。
2. 按 Windows 键 + H。用触摸键盘时，点麦克风按钮。
3. 等出现“聆听”提示后再开始说话。
4. 第一次用时点设置，打开“自动标点符号”。
5. 说“停止语音输入”或“停止听写”结束。

语言跟着当前输入语言走，支持列表里有简体中文（中国）。如果识别成了别的语言，按 Win + 空格切换。设置里还有“过滤脏话”“默认麦克风”等选项。

Windows 常用语音命令

“刮除它”是官方中文文档的写法，听起来有点怪，但确实就是这三个字。

在 Word 里听写

如果你主要在 Word 里写东西，Word 的听写是另一个入口：登录 Microsoft 365，打开文档，选“开始 → 听写”，需要订阅和稳定的网络。可以在设置里开关自动标点，中文（中国）是正式支持的语言。

两边对照

依据 Apple 和微软的官方文档整理，时间 2026 年 11 月 7 日。

打不开或者不好用，按这个顺序查

Mac

Apple 的排错文档给的清单可以归纳成：

1. 确认“键盘”设置里听写已经打开，语言和地区选对了。
2. 确认按的是设定好的听写快捷键。
3. 外接麦克风要在“声音”或“键盘”设置里选中，音量太低就调高输入音量。
4. 别让衣服或手挡住麦克风。
5. 环境嘈杂或回声大时，考虑用耳机麦克风。
6. 检查网络。听写可能需要联网，设置里能看到是在设备上处理，还是发送到服务器。

Windows

微软的排错文档按提示信息分情况：

另外，Windows 的隐私设置里有“联机语音识别”开关，语音输入依赖它。如果你或公司管理员关掉了，语音输入可能用不了。

要不要说慢一点？我们测了一下

很多人一用语音输入就不自觉地放慢语速，一字一顿。这有必要吗？我们在 2026 年 11 月 7 日做了个小实验：五句工作常用的话，包含中文、数字和英文词，用 macOS 合成语音 Tingting 分别按三种语速朗读，共 15 段音频，全部送进听笔线上使用的语音识别。

三档全部认对，“Docker”“Figma”这样的英文词也没错。说明对现在的识别模型来说，语速本身不是主要问题，你不需要为了它迁就机器。233 字/分钟这个参照来自 14,810 次真实口述的中位数。

但这个实验有明显的局限：合成语音加快之后每个字依然发音完整，真人说快了会吞字、连读，所以不能理解成“怎么快都行”。而且只测了五句，也只测了听笔这一套，不是系统自带的语音输入。我们能说的是，放慢到不自然没有明显好处。两家官方文档的建议也很一致：Apple 说像平时用电脑时一样，音量适中、吐字清晰；微软说换到安静环境、用好一点的麦克风。没有哪家要求你说慢。

实用的说话建议是这几条：

• 用平时说话的语速，一句话想好了再开口。
• 离麦克风近一点，别对着屏幕喊。我们模拟低质量麦克风时，八句里错了一句，错的是英文产品名，见 Windows 篇的实测。
• 人名、公司名、英文词容易错，能加词典的工具尽量加。
• 长内容分段说，一段一个意思，见怎么用语音写周报和长文。

什么时候该考虑别的工具

系统语音输入是免费的起点，很多人用它就够了。如果你遇到下面这些情况，再看别的方案：

• 总在删口头禅、改标点。自带功能基本是逐字写，后期工作量不小。我们统计的 1,729 次口述里，50 字以上的段落几乎每段都要动，见 AI 语音输入和传统听写的区别。
• 一句话夹很多英文。系统听写更适合整段切换语言，混说的情况见中英混说的实测。
• 想顺手翻译或改写。这不在系统语音输入的范围内。
• 内容不能联网。Windows 语音输入不适合，Mac 上用设备端听写，或者看本地模型工具。

各类工具的对比见 Mac 篇和 Windows 篇。听笔是其中一种选择，它能做整理和翻译，代价是要联网，单次录音最长 110 秒。

这篇文章的局限

• 操作步骤依据 Apple 和微软的官方文档，我们没有在每个系统版本上逐一实操，菜单名称可能有差异。Apple 文档当前以 macOS 27 为准。
• 系统功能在中国大陆的可用情况，文档没有专门说明。如果 Win + H 排查后还是不可用，可能和网络或地区有关。
• 语速实验用合成语音，只有 15 次，测的是听笔的语音识别，不是系统自带功能。

常见问题

参考资料

1. Apple 支持. 在 Mac 上听写信息和文稿。 查看原文
2. Apple 支持. 听写文本的命令。 查看原文
3. Apple 支持. 如果 Mac 上的听写无法正常工作。 查看原文
4. Apple. macOS Feature Availability（听写语言和设备端听写列表）。 查看原文
5. Microsoft 支持. 使用语音输入，通过语音而不是键盘在电脑上输入文本。 查看原文
6. Microsoft 支持. 语音键入在 Windows 中不起作用。 查看原文
7. Microsoft 支持. 在 Microsoft Word 中听写。 查看原文
8. Microsoft 支持. 语音、语音激活、墨迹书写、键入和隐私。 查看原文

相关页面

• Windows 语音转文字软件
• Mac 上有哪些好用的语音转文字软件
• Mac 自带听写不好用
• 语音识别原理
• 打字手腕疼用语音输入
• 中英混说语音识别 为什么容易错